Assim como é importante a atividade física, a agilidade, a força, a flexibilidade para o corpo se manter saudável, da mesma forma é necessário o descanso, o relaxamento. É importante ouvir o corpo, perceber suas necessidades de mover-se e de repousar, tracionar e relaxar.
É durante a descontração que o corpo pode absorver os benefícios da atividade física.
Durante uma sessão de relaxamento se revigora o corpo e a mente. Se permite o descanso e a revitalização. Para isso, escolha uma posição bem confortável com as costas no chão e as palmas das mãos voltadas para cima. Tome consciência de todo o corpo, parte por parte e deixe-o soltar-se, apenas com a sua intenção. Em seguida, cultive pensamentos leves e alegres.
*por Janaína Morandin - Instrutora de Yoga
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