Colocar o Pilates na sua rotina pode fazer muito bem para o seu corpo e mente, por ser um tipo de exercício que ajuda a fortalecer, alongar e pausar os pensamentos. Sua abordagem global permite um trabalho sinérgico entre músculos e mente. Conforme os exercícios vão mudando e a prática vai evoluindo, o praticante de Pilates precisa lidar novamente com sua capacidade de concentração em torno do novo movimento, até que executá-lo se torne mais fácil e natural.
A seguir, veja outros 10 motivos para inserir a prática de Pilates na rotina!
1. Melhora a flexibilidade
A flexibilidade no Pilates é desenvolvida porque a prática gera movimento durante os alongamentos, garantindo que os músculos estejam aquecidos e ativos enquanto se alongam. Essa abordagem permite que você se estenda ainda mais, com menor probabilidade de dor muscular ou lesões.
A prática também pode ser uma indicação médica, para tratar alguma condição, como por exemplo problema no joelho, coluna, respiratório, e um infinidade de condições patológicas ou disfuncionais.
2. Favorece o fortalecimento muscular
O pilates é uma prática que fortalece o corpo e melhora a flexibilidade. Com isso, você pode reduzir dores nas costas, no pescoço e nas articulações, o que torna o dia a dia mais confortável.
Pessoas que praticam Pilates tem corpos são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis. A postura melhora muito e os movimentos se tornam elegantes. Tanto em aparelhos como no solo. O centro de força do Pilates, composto principalmente pelos músculos do abdômen, região lombar, quadris e glúteos, é a base da técnica elaborada por seu criador, Joseph Pilates.
3. Melhora a postura
Ao praticar regularmente o exercício, você pode corrigir maus hábitos posturais e reduzir as dores nas costas associadas a uma má postura. Isso não apenas melhora a aparência, mas também evita problemas de saúde relacionados à postura incorreta, tornando sua vida mais confortável e saudável.
4. Alivia o estresse
Durante a prática de Pilates, é dada ênfase à respiração controlada e à concentração mental, o que ajuda a reduzir a tensão e a ansiedade. A concentração é um dos princípios do pilates, ou seja, a mente precisa controlar o corpo. Isso porque os exercícios exigem maior foco sobre os movimentos que estão sendo executados. O método contribui para afastar os gatilhos mentais que geram ansiedade, como preocupações e estresse causado pelo trabalho.
5. Beneficia a coordenação e o equilíbrio
A atividade também trabalha o equilíbrio, fortalecendo os músculos centrais que ajudam a manter a estabilidade do corpo. Melhorar a coordenação e o equilíbrio não apenas aprimora a sua qualidade de vida, mas também contribui para uma sensação de confiança e independência em suas atividades diárias.
6. Ajuda a prevenir lesões
Com uma atenção cuidadosa à técnica e ao movimento controlado, você aprende a usar seu corpo de maneira mais segura nas atividades diárias, prevenindo possíveis quedas e lesões.
O Pilates trabalha para fortalecer a musculatura, proporcionando alívio da dor e melhora da rigidez articular. Com o tempo, as articulações naturalmente tendem a desgastar, o que pode resultar em dores e inflamações. O método exige uma boa coordenação, além de estabilidade e preparação para a sobrecarga que esses movimentos repetitivos proporcionam. Dessa forma, promove controle respiratório, alinhamento postural e reequilíbrio muscular.
7. Tonifica o corpo
É ótimo para deixar o centro do corpo mais forte, incluindo a barriga, as costas e a área da pélvis. Também trabalha os músculos de todo o corpo de maneira equilibrada, o que pode fazer você parecer mais simétrico e melhorar a sua aparência geral.
O Pilates trabalha o corpo de forma global, garantindo a tonificação da musculatura e melhorando a flexibilidade, evitando lesões, auxiliando na coordenação motora, consciência corporal e eliminando toxinas corporais.
8. Aumenta a consciência corporal
Durante os exercícios de Pilates, você precisa prestar atenção aos seus movimentos e à forma como está usando seus músculos. Isso ajuda a melhorar a sua postura e a sua coordenação, e também pode ser útil em outras atividades da vida diária.
Os princípios do Pilates estão presentes nas aulas por meio dos movimentos que melhoram a consciência corporal, promovem o aumento da densidade óssea e aumentam a flexibilidade e a resistência física.
9. Pode ser praticado por qualquer pessoa
A atividade é recomendada para todas as pessoas, e adaptável conforme a necessidade de cada um. Pode ser praticado pelos mais diferentes grupos, desde os atletas aos sedentários, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação.
Ou seja, qualquer pessoa, entre 12 e 100 anos, e em todos os níveis de condicionamento físico, pode praticar o Pilates, desde que sejam respeitadas as diferenças individuais e os princípios de treinamento desportivo.
10. Favorece o bem-estar e a qualidade de vida
Com a junção de diversos benefícios que a atividade promove, o Pilates também oferece um bem-estar geral e ajuda na manutenção da saúde mental.
Para quem sofre muito com os sintomas da TPM, a prática do Pilates é muito indicada, já que os exercícios físicos colocam o corpo em movimento, liberando endorfina (um hormônio responsável pela sensação de bem-estar e prazer). Sendo assim, sintomas como irritabilidade, depressão, cansaço, sensibilidade emocional, ansiedade, dentre outros, são reduzidos.
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