Cada vez que vou ao supermercado fico perdida na seção de hortifrúti, mas quem não fica? São tantas opções de frutas, verduras e legumes que fica difícil escolher. Todo mundo que tem filho pequeno, se preocupa com o que eles consomem. Por isso, pesquisamos e chegamos a esta pequena lista, muito simples de ser encontrada.
Confira agora os 4 alimentos que não podem faltar na prato dos nossos pequenos.
- Batata-doce: além de ser fonte de energia e substituir carboidratos como as outras batatas, massas e arroz, as do tipo amarela e laranja são ricas em betacaroteno, essencial para o crescimento e desenvolvimento infantil e importante para o funcionamento do sistema imunológico. Que tal fazer um purê? Também ajuda a manter a pele, as mucosas e a visão saudáveis.
- Arroz com feijão: quando consumidos juntos, a absorção das proteínas do feijão é mais eficaz. A dobradinha nacional ainda ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, pois a fibra do feijão ajuda a controlar o excesso de glicose no sangue que o consumo de arroz sozinho poderia gerar.
- Cereja: é um dos únicos alimentos, ao lado da aveia, da cebola e do milho, que possui melatonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o sono. Como a aprendizagem é fixada no cérebro durante a hora de dormir, as cerejas são boas para a memória e dão uma forcinha extra para os estudantes.
Agora é só pegar essas dicas e criar pratos super saudáveis e nutritivos.
Bom Apetite!
Barbara Bastos - Editora-Chefe do Ideias Barbara's
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